Рекордный номер — значит, рекордный персональный тренер. Сегодняшнее занятие с читателями MH проведет инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк. Рравняйсь! Сми-и-ирно!
АВТОРИТЕТ
Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк родился 3 июля 1970 года
в Шаргородском районе Винницкой области Украины. В 1988-1990 гг.
проходил срочную службу в 8-й отдельной бригаде специального назначения
ГРУ. После окончания службы поступил в Высшую школу КГБ, продолжив
службу в ФСБ России.
Мастер боевых искусств России, обладатель 8 дана карате
кекусинкай-будокайкан, 5 дана IKO, мастер спорта СССР по гиревому спорту
и рукопашному бою. Проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии
ФСБ России.
В спецназ попадают призывники с пометкой: "Годен к ВДВ”. Это физические
кондиции чуть выше среднего (рост не имеет значения) и (желательно)
хотя бы первый разряд по военно-прикладному спорту: бегу, парашютному
спорту, стрельбе или рукопашному бою. Ну а так как главная задача ГРУ —
это разведка, а основная мышца разведчика — голова, то приветствуется,
если прокачал ее в школе, колледже или институте. Кроме того,
спецназовец должен обладать пятью основными качествами.
Главное разведывательное управление (ГРУ) Генерального штаба
Вооруженных Сил РФ ведет историю с 1918 года. Занимается всеми видами
разведки в интересах Вооруженных Сил — агентурной, космической,
радиоэлектронной. Численность и бюджет засекречены.
Спецназ ГРУ создан в 1950 году, задачи подразделений — ведение разведки
в глубоком тылу противника, контрразведка, диверсионная деятельность,
уничтожение террористов. Подразделения спецназа ГРУ сыграли огромную
роль в афганской войне и в операциях на территории Чеченской Республики.
На данный момент — самая закрытая и, возможно, сама боеспособная
единица ВС РФ.
Осторожность
У разведки есть право отбора солдата из любой части. Когда мы набираем
солдат в спецназ, обязательно задаем бойчине вопрос — что ему нужно в
спецназе? Если хочет стать Героем России — высылаем к такой-то матери.
Нет, он точно станет героем, но посмертно. И похоронит вместе с собой
всю группу. Безбашенность нужна, только когда прижали к стене. Тогда с
криком "Ура!” взял автомат и побежал умирать. Победа — это когда ты тихо
выполнил задачу и вернулся живым.
Попавшему в спецназ солдату с первого дня начинают вбивать в голову
(словами, руками, ногами) главную заповедь: ты круче всех. Это важный
момент психологической подготовки. И ты в это поверишь. Если нет —
отправят служить в пехоту. Ты круглые сутки стреляешь, бегаешь как
лошадь, тебя постоянно бьют. Бьют не в смысле дедовщины и беспредела,
который творится в армии. Никаких "принеси-подай” нет. Просто ты по
казарме передвигаешься, как по вражеской территории. Либо затрещину
отвесить могут, либо кровать заминируют — поставят растяжку, либо удавку
на шею прикинут. Такие у нас шутки. Это нормально. Это заставляет тебя
думать, слушать, смотреть, быть в состоянии боеготовности. Трогать
незнакомые или в принципе яркие вещи отучают быстро: вот лежит на столе
брелок с ключами, а под ним самодельное взрывное устройство, схватил
ключи — можешь остаться без руки. Через полгода службы у тебя не то что
глаза на затылке вырастают, ты даже спишь так чутко, что от одного
взгляда на тебя просыпаешься. Я до сих пор просыпаюсь.
Выносливость
Хлеб десантника — это его ноги. Потому что с того момента, как группу
разведки засекли, по статистике, через 6 часов ее догонят и уничтожат.
Выдохся? Остаешься прикрывать всю группу. Знаю случай, когда в боевой
обстановке парень сказал, что больше не может бежать. Ему оставили почти
все боеприпасы и побежали дальше. Вот так и становятся героями. Ты не
обязан быть мастером рукопашного боя, но бегать ты должен, как скаковая
кобыла.
Первый месяц в спецназе боец спит 4 часа — меньше нельзя по уставу.
Остальные 20 часов он вкалывает. В 6 утра подъем. Спокойно дают встать,
умыться, сделать растяжку. Не надо верить фильмам, нет никакой спешки в
духе "привести себя в порядок, пока горит спичка”. Потом — надели ранцы и
побежали. Лениво, главное, не переходить на спортивный шаг. Лениво — не
значит спокойно. Командир постоянно дает вводные задания. То у нас
засады, то стрельба, поэтому бег всегда в рваном ритме: с кувырками,
переползанием, ходьбой гусиным шагом. После пробежки — физподготовка,
тактико-специальные занятия, рукопашный бой. И так каждый день.
Выносливость и устойчивость психики у бойца, который соизволил служить в
спецназе ГРУ, проверяют "на скачках”. Скачки выглядят так. Группу
солдат загоняют в лес на 7-8 дней без провизии. Командиры, которые
меняются каждые 12 часов, гонят солдат по лесу и не дают им спать
вообще. До потери сознания, рвоты и прочих радостей. Кто не выдержал —
отправляется "за забор”, то есть в строевые войска. Таким образом
отсеивается много народу. Скачки проводятся каждые полгода, это что-то
вроде экзамена.
Решительность
Когда во время выхода в лес группу новобранцев начинают расстреливать
из кустов холостыми патронами, среди бойцов начинается паника. Это
излечимо. Лучшее лекарство от паники — занятия по рукопашному бою. Бойца
одевают в защиту, ставят против на порядок более сильного и опытного
бойца — и бьют. Так формируется бойцовский характер и решимость идти до
конца. Не путай это с неуставными отношениями, солдату всегда дают
возможность отбиваться. Даже так: солдат, который не отбивается, —
отправляется "за забор”. Особенность рукопашного боя спецназа в том, что
любой поединок сводится к одному — уничтожить противника. У нас не
операции по задержанию опасных преступников, у нас война. Отсюда девиз
спецназовца: "Голыми руками дерутся только идиоты”. Первым делом солдат
учат использовать подручные средства: автомат, нож, палки, камни,
обломки бутылок, куски стекла, плотно свернутой газеты. Вот сейчас мы
сидим с тобой в кафе, разговариваем. Передо мной два смертельных оружия —
моя пивная кружка и твой чайник чая. Я сначала обварю тебе лицо чаем,
потом ударом в висок пробью тебе этим чайником голову. С кружкой еще
проще: разбиваешь ее об стол и отбитым краем перерезаешь шею. У нас одна
задача — нанести смертельные ранения, а это как раз область головы и
шея.
И уже потом, когда освоили все предметы первой необходимости, тренируется очень компактный набор ударной техники.
Помимо рукопашного боя в спецназе есть целый ряд "упражнений на
дерзость”. У нас в части, например, применяли упражнения с крысой. В
умывальник запускали большую крысу и закрывали вместе с ней голого
бойца. Задача такого свидания — придушить крысу. Когда крысе некуда
деваться, она начинает атаковать. И это настоящая жесть. Короче, если
сможешь ее прибить голыми руками, уже никакой человек тебе не страшен.
Агрессия
Главное в солдате — агрессия. Спецназовец боится сержанта сильнее, чем
врага. И к врагу бежит с четким желанием сожрать его. Во время занятий
по рукопашному бою без крови не обходится. Сержанты осознанно наносят
бойцу травмы. Боец должен привыкать к крови, скажем так, сатанеть. Ты,
наверное, привык заниматься а спортзале под энергичную музыку? Для бойца
лучший саундтрек — трехэтажный мат его командира. В состоянии такого
жесточайшего прессинга чувства обостряются так, что все вложенное в
солдата за полгода остается с ним на всю жизнь. Это вам не 15 лет в
лайт-режиме ходить на тренировки, а потом стать чемпионом мира.
Десантника погружают в состояние войны и дают чувствовать реальную
угрозу жизни — и в этом его преимущество. Вот вам ответ на вопрос,
какого черта, чтобы угомонить трех пьяных десантников, вызывают роту
ОМОНа. Секрет в психологической готовности убить человека.
Тут, конечно, есть важная социальная проблема. Объективно, чего нет в
нашей стране, так это центров реабилитации после армии. Свою задачу мы
выполняем, подготавливаем бойца, он проходит службу, но, вернувшись
домой, не может адаптироваться к мирной жизни.
Чистоплотность
В спецназе паранойя по поводу гигиены. Поскольку разведка постоянно вне
пункта дислокации, бойцы обязаны держать себя в чистоте в любых
условиях. Любой боец, прибыв в расположение, первым делом должен
постирать форму и переодеться в чистое. В каком бы дерьме ты ни ползал,
будь добр по выполнении задачи привести себя в порядок. Я не помню,
чтобы кто-нибудь из наших бойцов когда-нибудь болел. Видимо, это тоже
из-за психологического настроя. Была история, когда мне, еще молодому
солдату, на тренировочном выходе случайно рассекли гранатометом голову.
Меня, раненого, всего в грязи, тащили два часа по болоту. Вышли к реке,
помыли голову, перевязали — и все, никакой тебе заразы. Вопреки логике,
не болеет солдат — некогда!
ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК
Основную массу времени воин-спецназовец находится вне пунктов
постоянной дислокации. Соответственно, вся физподготовка основана на
том, чтобы использовать при тренировках подручные средства. Главное в
тренировке — развитие выносливости и сохранение силовых качеств как
можно дольше. А тебе, если не догадываешься сам, выносливость
пригодится, скажем, когда соберешься в горы или в велопробег.
Итак, тренировки ежедневные, курс не рассчитан, как обычно, на шесть
или восемь недель. Работать надо будет минимум год. Ты удивишься, но я в
армию пришел — весил 86 кг (у меня рост 190 см), а через три месяца
весы показывали 103 кг! И все это в рамках той программы, которая сейчас
перед тобой. И да, диета у спецназовца одна — жрать побольше.
Подготовка бойца зиждется на четырех столбах:
1. Пробежка и переползания
10 км каждый день. По воскресеньям у нас иногда устраивают "спортивный
праздник” — пробежать 40 км. Но, пока ты не в армии, в воскресение
можешь отдыхать. Запомни, боец пробегает 10 км меньше чем за час в
полной выкладке (дополнительные 50 кг). Бег надо чередовать с
переползаниями. Они хорошо прорабатывают мелкие группы мышц и связки.
Есть три способа: по-пластунски, на спине и прохождение минного поля
(боец лег, руками прощупал неровности, подтянулся вперед, снова прощупал
неровности. Если что-то на поверхности вызывает подозрение — смещается в
сторону).
2. Круговая тренировка
В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки
доказали, что высочайший уровень силовой выносливости дает именно
круговая тренировка. Принцип был заимствован у советской школы бокса и
самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу,
"сушит” и воспитывает злобу к начальству. Количество повторов в любом
упражнении — пока сержант не заскучает.
Стандартная же тренировка занимает 40 минут. После упомянутой
10-километровой пробежки отдохни 5 минут, затем сделай 5-6 кругов, в
которых упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между
кругами — 5 минут. Стандартный круг спецназовца выглядит так:
- Отжимания на пальцах (20 повторов)
- Джамп (10 повторов)
- Отжимания на кулаках (30 повторов)
- Джамп (10 повторов)
- Отжимания на пальцах (5 повторов)
- Джамп (10 повторов)
- Отжимания на кулаках (30 повторов)
В конце каждого круга качаем пресс до отказа. Можешь также включить тренировку метание камней (см. на фото).
3. Постоянная нагрузка
Принцип в армии один — постоянная ежедневная нагрузка. То есть в день
ты должен делать определенное (постоянно растущее) число отжиманий на
кулаках, определенное число раз качать пресс, подтягиваться широким
хватом и т.д. Не можешь сделать это за одну тренировку — набери сумму за
день. Это и есть постоянная боевая готовность. Кроме того, в течение
дня выполняй изометрические упражнения с ремнем по системе Александра
Засса (см. на фото).
4. Рукопашный бой
Руки Боковой левый и боковой правый из боксерской техники.
Прямые удары очень трудно научить бить сильно, я за всю свою службу
бойцов, которые хорошо бьют прямой, почти не видел. Такой удар требует
высочайшего уровня подготовки. Мы же исходим из того, что надо быстро и
хорошо подготовить бойца. Поскольку ограничений нет, под этот боковой
удар можно подвести кучу разновидностей и вариантов. Бьется он с любых
позиций и ракурсов. Причем желательно сначала нанести противнику удар в
горло. В ближнем бою бьем локтями. Нокаутирующую силу удара тренируем
упражнениями с кувалдой (см. на фото)
Ноги Вся техника ударов ногами в спецназе сводится к одному — сильный удар в пах. Тут вам не спортплощадка.
Голова Голову включаем (а мозг на время выключаем) в ближнем
бою. Бьем верхней лобной частью исключительно в нос. При захвате сзади
бьем в нос затылком.
Сваливание Вот для этого тренируются сила и хват. Свалил
противника за счет силы рук — бей по затылку, как по футбольному мячу,
или наступай на горло.
Записал Андрей Золотов, Снял Кирилл Лагутко
Фото: Russian Look
http://www.mhealth.ru/form/sport/927073/
|
